Pilates et danse, un mix d’activités très avantageux

danse pilatesLe monde de la danse regroupe aujourd’hui un choix assez impressionnant de disciplines. Il est possible de voir aussi qu’il existe plusieurs variétés pour chaque discipline et que celles-ci sont le fruit d’un mixage entre différents types de danse. Néanmoins, il y a aussi d’autres possibilités de mix de la dance avec d’autres activités, notamment les activités sportives. C’est le cas de la danse Pilates qui mixe les exercices de danse et ceux du Pilates afin d’atteindre une forme physique spécifique. En résumé cette méthode permet d’obtenir un amincissement des cuisses et un ventre plat en l’espace de quelques semaines. Elle regroupe à la fois les avantages et les bienfaits du Pilates et les avantages de la danse. Zoom sur cette technique de danse et de remise en forme qui gagne en popularité depuis quelques années.

La méthode et ses bases

Comme son nom l’indique, la danse Pilates est une méthode et technique combinant les mouvements de danse et les mouvements de Pilates. Il faut noter que la méthode Pilates offre la possibilité de tonifier et de rectifier sa posture tout en se détendant. La danse par contre permet d’améliorer sa coordination, mais aussi de développer et d’assouplir les formes du corps tout en finesse, et d’améliorer la résistance de ses muscles et son endurance. Il faut aussi noter qu’il existe une méthode de Pilates, la fusion Pilates, permettant d’améliorer sa souplesse et sa finesse. Ces exercices sont un mélange de Pilates et de barre au sol. Le fait de combiner toutes ces méthodes permet de muscler son corps, mincir et prendre du plaisir durant les exercices.

Le programme de l’entraînement

Combiner les exercices c’est une chose, mais bien organiser son emploi du temps et son entraînement en est une autre. Effectivement, il est important de prendre en compte qu’un bon programme d’entraînement permet des résultats plus efficaces. Il faut aussi être capable de maîtriser les mouvements et enchaînements de bases de la danse. Il faut savoir qu’en matière de danse, la danse classique est la discipline qui s’adapte le mieux aux mouvements du Pilates. Vous devrez donc apprendre les fondements de cette danse ainsi que les techniques utilisées pour la respiration. Une fois que ces bases sont parfaitement assimilées, on commencera à programmer des séances d’entraînement plus ou moins progressives et axées sur différentes zones du corps. On peut par exemple se concentrer sur la tonification des bras, l’élimination de la cellulite, l’affinage des cuisses ou encore l’aplanissement du ventre.

Le régime alimentaire

Il ne faut pas oublier qu’un entraînement efficace doit être complété par une alimentation saine et équilibrée. Il est donc nécessaire de porter une attention particulière à son alimentation. Parmi les conseils de base que les nutritionnistes et les professionnels en danses proposent aux danseurs, on retrouve les plats pleins de protéines et dénués de gras. Il ne faut donc pas se tourner vers les aliments avec un fort taux de graisse. Il faut également éviter les condiments et boissons trop sucrées et travailler les aliments à indices glycémiques bas. L’objectif est de maigrir de façon équilibrée et de permettre au corps de mieux s’affiner après les exercices. Bien entendu, dans certains cas il peut être recommandé aux danseurs ou danseuses trop maigres de prendre un peu de poids pour atteindre le poids idéal pour leurs mensurations. Avez-vous déjà entendu parler ou pratiquer la danse Pilates ? Partagez-nous votre avis dans un commentaire.

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Pourquoi il est important de ne pas arrêter la danse ?

danse ne pasLa pratique de la danse est une démarche qui a des bienfaits non négligeables. Elle permet non seulement de s’initier à une pratique plus ou moins sportive, mais aussi à réaliser une activité permettant de prendre soin de sa personne. Elle permet de favoriser les différentes connexions hormonales du cerveau et de faire travailler l’ensemble des muscles. La danse étant aussi considérée comme une activité sociale et culturelle, c’est une pratique amusante et une véritable distraction. Il a tant de raisons à ne pas cesser de pratiquer la danse. Je vais essayer de vous les exposer dans cet article.

Améliorer sa mémoire et ses capacités physiques

Il faut noter que les problèmes concernant la mémoire peuvent arriver assez prématurément chez une personne. Ils arrivent souvent à cause de mauvaises habitudes ou encore du fait de vieillir. Il faut donc faire ce qu’il est possible pour entretenir ses facultés de mémorisation et la danse est une activité adaptée pour cela. La danse permet d’éviter les pertes de mémoire grâce à la pratique d’une activité physique permettant de stimuler le cerveau, mais également de réaliser de véritables efforts. Cela permet alors d’augmenter significativement l’oxygénation de l’ensemble du cerveau et lui permettre de réaliser différentes tâches dans un même temps. Concernant l’apport de la danse par rapport aux capacités physiques, on peut remarquer que la danse aide à renforcer son corps et à travailler ses muscles. On gagne ainsi en force en résistance, en souplesse, en rapidité et en coordination.

Prévenir le stress et se sentir vivant

Pour moi, la pratique de la danse reste un véritable moment de bonheur. Elle me permet de me sentir vivante et de me distraire lorsque le stress commence à me peser. En parlant de cela, il faut noter que cette activité est aujourd’hui reconnue pour lutter efficacement contre le stress. Si vous observez les personnes qui pratiquent la danse, ils ont toujours ce visage souriant et cette attitude inspirant une tranquillité d’esprit. À chaque danse sa musique et ses rythmes, mais tous les danseurs sont amenés à bouger de façon rythmique et à réaliser divers enchaînements de danse. Ces mouvements leur permettent de stimuler leurs fonctions hormonales.

Avoir un cœur en bonne santé

Selon les professionnels de la médecine, les activités physiques sont très avantageuses lorsqu’il est question de renforcer la santé du cœur. La réalisation d’un effort physique permet, entre autres, d’améliorer le bien-être de l’organisme. Cela permet d’augmenter le rythme cardiaque et ainsi de renforcer les veines et les artères tout en stimulant l’oxygénation de l’organisme. Le fait de danser de manière régulière permet également de prévenir de certaines maladies spécifiques au cœur. Il s’agit des maladies périphériques et des maladies coronaires. Il y a encore beaucoup de bienfaits obtenus de par la pratique de la danse. Vous les connaissez ? Si oui, n’hésitez pas à nous en faire part dans un commentaire ou à nous partager votre expérience.

Eveiller son corps et son esprit avec le Wutao

wutaoIl y a deux mois, j’ai découvert le Wutao, une nouvelle forme de danse, et j’ai décidé de vous la faire découvrir à mon tour. Le Wutao est un sport qui ne ressemble pas aux autres types de sport. Alors que les disciplines sportives se pratiquent, le Wutao lui se vit. Il ne s’agit donc pas de s’y exercer, mais plutôt de s’y laissé aller et en obtenir les résultats escomptés. Cela semble assez complexe à comprendre cependant les mouvements que l’on réalise dans les séances de Wutao permettent de se relâcher et d’atteindre un nouveau niveau de bien-être tant corporel que psychique. Voici quelques précisions sur cette activité dont je ne peux plus me passer.

Le Wutao et ses déclinaisons

Le Wutao peut se définir selon un article que j’ai parcouru comme une pratique revisitant l’exploration du mouvement grâce à l’association de l’alchimie du souffle conscient et la liberté d’expression dans la danse. Aussi appelé comme étant la danse du Tao, le Wutao permet par le biais de divers mouvement, de nous aider à mieux prendre conscience de notre corps. Il se base sur le mouvement primordial ondulatoire de notre colonne vertébrale et de notre souffle. Quand on s’y initie, on est souvent amené à réaliser également des déplacements dans la libre circulation de cette onde de souffle produit par notre corps en privilégiant le lâcher prise et les mouvements spiralés. Les gestes sont donc tous spontanés.

Le Wutao et ses bienfaits

Le Wutao est une danse qui a de nombreux avantages que j’ai moi-même pu remarquer. Il nous permet d’être à la fois plus sensible à la méditation et à être plus épanouis. Il permet aussi de lutter efficacement contre le stress, la fatigue, l’hyperactivité et la dépression. Il nous aide également à fluidifier notre énergie vitale, à défroisser notre corps, à tonifier nos muscles dans la détente et à mieux respirer. Sa pratique nous offre la possibilité de retrouver notre force et notre équilibre de vie ainsi que nos capacités à entreprendre diverses actions. Notre corps est plus en harmonie et notre esprit est un peu plus à l’écoute de monde qui nous entoure.

Les séances de Wutao et leur déroulement

Il faut noter qu’on peut pratiquer le Wutao selon diverses positions en fonction des objectifs : couché pour les mouvements de hanches, assis pour le travail des appuis et debout pour tout le corps. Les séances de cours durent en règle générale 1 à 2 heures et l’enseignant se charger seulement de guider la personne dans sa pratique. Pendant ces séances, avec ou sans fond sonore, on doit avant tout chercher comment éveiller l’onde de vie grâce à des relâchements assez subtils au niveau de notre bassin. Puis, on enchaîne différents mouvements en respect avec notre intégrité et de souffle produit par notre corps. Est-ce que ces infos vous ont décidé à vous essayer au Wutao ? Ou avez-vous déjà pu bénéficier de ses avantages ? Racontez-nous votre expérience.