En savoir un peu plus sur les échauffements à faire avant une session de danse

danse échauffementBon nombre de danseurs et de danseuses pratiquent avec passion la danse. Il n’est pas rare de voir certains d’entre eux arriver très en avance à leur cours de danse. Cela leur permet d’avoir du temps pour réaliser quelques échauffements et étirements. Il faut noter que pour toute activité physique ainsi que pour la danse, faire ces échauffements revêt une réelle importance. Pourquoi est-ce si important ? Quels sont les genres d’échauffement qu’on peut réaliser ? Est-ce qu’il faut choisir une tenue spécifique ? Nous allons répondre à ces questions dans ce billet.

Comprendre l’importance de l’échauffement

Les séances d’échauffement sont essentielles pour permettre au corps de s’éveiller. Les échauffements permettent au danseur ou à la danseuse d’augmenter de manière progressive l’intensité de ses mouvements sans risque de blessure ou de déchirure, de faciliter la circulation du sang dans les muscles, d’optimiser la respiration… Cela permet alors éviter les accidents, d’où l’importance d’en faire un véritable rituel avant chaque cours ou session de danse. Grâce aux exercices réalisés, il vous sera encore plus facile de récupérer après la séance et de réaliser les figures de danse dans les meilleures conditions. On gagne ainsi en performance, en équilibre, en concentration, en coordination et en endurance.

Quelques exercices à privilégier

Avant tout étirement, il est indispensable de bien chauffer son corps. On doit alors réaliser certains exercices très utiles pour la préparation à la danse. Vous pouvez par exemple faire du jogging sur place en privilégiant la souplesse au niveau des articulations. Vous pouvez aussi faire la planche pour mettre en condition votre corps en sollicitant progressivement l’ensemble des muscles. Pour les chevilles et les pieds, l’idéal serait de faire quelques pointes, ronds de cheville en-dehors, ronds de cheville en-dedans et flexions. Vous pourrez ensuite réaliser quelques étirements et travailler les hanches et les mollets. Il est important de noter que pour de meilleures séances d’échauffement, le plus judicieux est de préférer les mouvements dynamiques.

Opter pour une bonne tenue

Aussi bien lors du cours de danse que lors des séances d’échauffement, il est important pour les danseurs et les danseuses d’avoir la bonne tenue. Bien entendu, il faut prendre en compte que chaque danse a sa propre technique, donc des mouvements spécifiques. Cela explique que les exercices d’échauffement peuvent varier sensiblement d’une danse à une autre. Néanmoins, on remarque que les jambes sont les plus sollicitées lors de ces exercices, on doit donc y porter une attention particulière. Short d’échauffement, guêtres, jambières, pantalons d’échauffement… Les possibilités sont nombreuses pour bien chauffer cette partie du corps. Concernant le haut, on peut opter pour une combinaison d’échauffement ou encore un cache-cœur. Les boots d’échauffement et les chaussons de danse serviront à protéger les pieds. D’autres conseils concernant les séances d’échauffements ? Partagez-nous votre avis.

Publicités

En quoi consiste une bonne routine après un cours ou une session de danse ?

danse routineAvoir une bonne routine de vie est essentielle après une séance de danse. C’est une condition nécessaire pour permettre au corps et aux muscles de récupérer. Cela permet au danseur ou à la danseuse d’atteindre un état de bien-être adéquat pour son organisme et son mental. Cette routine d’après cours doit être choisie de façon à ce que vous puissiez vous reposer tout en réalisant vos différentes tâches quotidiennes. Voici quelques astuces sur comment organiser vos habitudes après avoir participé à une séance d’entraînement de danse. Bien entendu, vous pouvez choisir de ne pas faire certaines de ces activités selon votre envie et vos besoins.

Éviter les courbatures

Durant un cours de danse, on réalise généralement des séances d’échauffement ainsi que divers exercices relatifs à la danse pratiquée. Qu’il s’agisse d’une danse classique, d’une danse sportive ou d’une danse moderne, vous êtes amenés à réaliser divers enchaînements demandant un réel effort physique. Il faut noter qu’après de tels efforts, il n’est pas rare d’avoir des courbatures, surtout si vous reprenez la danse. Il n’est pas donc recommandé de tout de suite rentrer au vestiaire dès la fin de la séance. L’idéal serait que vous souffliez un peu et que vous fassiez quelques exercices d’étirement. Vous pouvez aussi faire du stretching pour aider vos muscles à se détendre et ainsi éviter aussi les risques de courbature.

Bien se détendre

La détente fait partie des facteurs essentiels au rétablissement de votre corps. Je vous conseille donc de vous détendre, une fois arrivée à votre domicile, et de prendre une bonne douche. Néanmoins, il faut aussi que vous pensiez aussi à votre bien-être. Une séance de danse intensive peut vous fatiguer, vous avez donc faim. Il serait bien que vous vous fassiez plaisir avec un bon repas ou une grosse collation. En revenant au sujet de la douche, l’idéal serait de prendre une douche à l’eau chaude. Cela permet de détendre les muscles. Vous pouvez aussi masser les parties de votre corps qui ont été fortement sollicitées durant la séance, cela ne vous fera que du bien. Il ne suffira ensuite que d’attendre que le sommeil vienne pour que vous puissiez vous reposer complètement.

Bien s’hydrater

Il peut arriver que même après toutes ces petites astuces, vous ayez encore quelques courbatures ou du mal à bouger. Vous devrez alors penser à bien vous hydrater durant la journée suivante. Boire de l’eau vous permettra de délier vos muscles, mais aussi d’améliorer votre état de santé. En effet, l’eau a des effets bénéfiques sur le corps, c’est pourquoi on recommande aux personnes de boire environ 1,5 L d’eau par jour pour optimiser le fonctionnement de leur organisme. Il faut noter qu’au lendemain d’une séance de danse, il est aussi important de se reposer. Vous pouvez alors vous remémorer ce que vous avez fait la veille et les travailler encore à la prochaine session de danse. Des remarques ou des astuces sur les habitudes d’après cours ? N’hésitez pas à vous exprimer.

Le kizomba, une danse très sensuelle

danse kizombaDepuis quelques années maintenant, on a vu l’apparition de nouvelles danses très populaires. Parmi ces différentes danses, le kizomba reste une des danses les plus en vogue et les plus appréciées par bon nombre de danseurs. C’est une danse sensuelle qui repose de manière générale sur la connexion des partenaires de danse. Elle se pratique sur un genre de musique assez poignant et semblable aux musiques latines. Il faut noter que ce qui fait la notoriété de cette danse aujourd’hui est surtout les mouvements qui sont pratiqués. Ce sont des mouvements à la fois simples et sensuels très beaux à regarder. Partons à la découverte de cette danse.

Quels sont les styles de kizomba ?

Pour s’adonner à la pratique du kizomba, il est important de bien connaître les caractéristiques de cette danse. C’est pourquoi nous allons voir quels sont les différents styles de kizomba que l’on peut rencontrer dans les écoles de danse, mais aussi dans les événements et représentation de danse. Il existe différents styles de kizomba, néanmoins, on peut noter que certains styles sont très pratiqués par rapport à d’autres. Pour ceux qui souhaitent apprendre le style classique, ils peuvent s’adonner à la Passada. C’est le style le plus proche de la kizomba que l’on voit être pratiquée par de nombreux amateurs de danse. On a aussi le Tarraxinha, un style un peu plus rythmé et une danse très sexy.

Quels sont les pas de base de cette danse ?

Il existe pour le kizomba 3 pas de base bien distincts. Ces pas de base doivent être maîtrisés si l’on souhaite s’adonner à la pratique de cette danse ou participer à divers événements de danse dans cette discipline. On a en premier lieu le 2 temps qui consiste à faire un déplacement d’un côté à un autre. On a aussi le 3 temps, un mouvement qui s’effectue en 3 temps comme son nom l’indique. Il faut noter que les mouvements effectuer par les femmes et les hommes lors de ce pas sont relativement différents, mais que comme pour le 2 temps le pas de danse ne doit pas dépasser la largeur du bassin. Et, on a le suave, un mouvement de fesse de la femme. C’est ce mouvement qui rend si particulier le kizomba et le rend plus sensuel. Elle doit souvent mettre des talons et pratiquer régulièrement le mouvement pour acquérir une bonne technique.

Comment l’apprendre ?

Apprendre le kizomba est aujourd’hui assez facile, mais il est recommandé de bien choisir son professeur ou son partenaire de danse pour progresser plus rapidement. Vous pouvez vous initier à la kizomba en suivant un cours particulier ou un cours régulier dans une école de danse. Vous pourrez ainsi apprendre les notions de musicalité et de connexion qui vous permettront de faire la différence sur les pistes de danse. Vous pouvez aussi apprendre le kizomba lors des festivals de danse ou lors des soirées de danse. Il est néanmoins conseillé de choisir des partenaires de danse ayant un même niveau que vous afin d’éviter les gênes éventuelles. Avez-vous déjà dansé le kizomba ? Quelles sont vos impressions sur cette danse ?

Comment bien choisir ses cours de danse ?

cours de dansePlein de bonnes raisons peuvent vous pousser à vous adonner à la pratique de la danse. Que ce soit pour affiner votre silhouette, socialiser avec d’autres personnes ou garder la forme et être en bonne santé, vous pouvez danser au rythme de la musique. Néanmoins, la danse est selon moi un art qu’il ne faut pas prendre à la légère. C’est un moyen idéal pour laisser exprimer son corps et ses émotions. Pour que cela se produise dans les meilleures conditions, l’important est de bien choisir son apprentissage de la danse. Pour cela, vous avez un large choix d’écoles et de professeurs à votre disposition. Je vais vous aider à mieux appréhender l’univers de la danse et ses cours afin de trouver les cours qui vous conviennent. L’essentiel dans cet article.

Bien choisir son style et son professeur de danse

On peut noter aujourd’hui que la danse regroupe bon nombre de disciplines aussi passionnantes les unes que les autres. Chacune de ces disciplines demande une énergie et des techniques de danse différentes. Il est alors essentiel de les maîtriser pour réussir dans le domaine choisi. Du modern jazz à la valse, en passant par le hip hop et la samba, vous avez un large choix. C’est pourquoi mieux vaut suivre un cours généraliste en premier lieu afin de déterminer vos aspirations et voir à quel style de danse vos capacités conviennent parfaitement. Pour ce qui est du choix du professeur, mieux vaut opter pour une personne passionnée qui est capable de transmettre ses connaissances aussi bien par les paroles que par les gestes. Il faut aussi qu’il soit sympathique, assidu et de bons conseils.

Bien choisir son niveau d’étude

Pour une meilleure progression en danse, le plus important est de bien choisir son niveau. En effet, cela ne sert à rien d’opter pour des cours professionnels si vous débutez en danse. Cela risque même de vous décourager pour la suite. Vous pouvez donc essayer différents cours afin de voir s’ils conviennent bien à votre niveau. Vous verrez bien assez tôt si le cours est trop difficile pour vous ou si vous devez opter pour un plus haut niveau. L’important dans les cours est de stimuler le corps par des mouvements et des exercices accompagnés d’enchainements plus ou moins complexes. Selon vos attributs, vous serez alors amené à évoluer à votre rythme et à être encadré par de véritables professionnels.

Pratiquer régulièrement

L’un des fondements de l’apprentissage de la danse reste l’assiduité. Pour être un bon danseur ou une bonne danseuse, il est important de suivre des cours régulièrement. C’est la condition première à votre progression dans chaque discipline. Cela permet aussi au corps de s’habituer aux efforts physiques et de prendre conscience de ses limites. Par exemple, si un exercice fut difficile quelques semaines auparavant, il vous sera plus facile de le faire quelques jours après. Bref, pour bien choisir ses cours n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professeur de danse qualifié. Et vous, souhaitez-vous nous donner un avis sur la recherche des cours de danse ? N’hésitez pas à le mettre en commentaire.

Comment devenir rapidement un bon danseur ou une bonne danseuse ?

danse1Depuis plusieurs années, la danse a pris une place prépondérante dans la culture et est devenue une activité sportive à part entière. Depuis toute petite, j’ai eu la chance de grandir dans une famille passionnée par la musique et la danse. J’ai voulu devenir danseuse classique à cette époque et mes parents m’ont même inscrite à des cours de danse particuliers. Cependant, à mesure que les années sont passées, je me suis rendu compte que, pour devenir bonne dans ce domaine, il fallait que je persévère et que j’améliore constamment ma maîtrise technique. Ce fut difficile et long, mais grâce aux conseils de certaines personnes, je peux dire que j’ai réussi une bonne carrière. Je vais donc essayer de vous les transmettre par l’intermédiaire de ce billet puisqu’ils sont valables pour tous les genres.

Apprendre les fondements de la danse

Avant d’espérer maîtriser l’une des différentes disciplines de la danse, il me semble évident qu’avoir une bonne culture musicale et de bonnes connaissances de l’histoire de la musique reste essentiel. Il est assez difficile de se passionner pour une chose que l’on ne connait pas, c’est pourquoi les écoles d’histoire de l’art et les conservatoires existent. Par ailleurs, réviser l’histoire de la danse offre la possibilité de découvrir aussi bien les danses antiques que les nouveaux types de danse. Pour l’aspect technique, choisir une bonne école de danse est une excellente option, mais il est tout à fait possible d’apprendre en tant qu’autodidacte. Bien entendu, bénéficier d’un diplôme reste un réel avantage.

Choisir son style de danse

Trouver son propre style de danse peut s’avérer assez difficile. En effet, il faut remarquer qu’il existe une grande diversité de genres et de styles vers lesquels il est possible de se tourner. Il vaut mieux pour vous d’établir une liste de critères sur lesquels vous pourrez vous appuyer afin de choisir entre les différents types existants. Il faut généralement prendre en compte votre personnalité, le lieu d’apprentissage et vos goûts en matière de musique. Le mieux est cependant de s’essayer à différents types de cours afin de se faire une idée de ses préférences. Cours de danse orientale, cours de hip-hop, cours de salsa, cours de danse sportive, cours de claquette…, vous trouverez sûrement un domaine que vous apprécierez.

Trouver l’inspiration

Apprendre les pas de danse est une chose et trouver l’inspiration en est une autre. En tant que chorégraphe, je fais toujours face à ce type de dilemme. Il est assez difficile d’inventer une chorégraphie en se basant sur la musique et l’objectif de la représentation. Pour s’inspirer, bon nombre de danseurs ont pu améliorer leurs techniques grâces aux films de danse populaires de ces dernières années. C’est un excellent moyen de découvrir de nouveaux mouvements et de nouveaux styles de danse. C’est pourquoi je vous recommande vivement de les prendre en considération. Il est néanmoins possible de faire des recherches sur le net et optimiser sa technique avec les différents conseils de professionnels ou d’amateurs de danse.

Une bonne préparation pour les séances

Bien préparer les séances est crucial pour espérer progresser rapidement dans le monde de la danse. Il faut avant tout ne pas négliger le choix de la musique. Ce choix est souvent déterminant dans le choix des pas de danse et dans la maîtrise du rythme. Il faut aussi faire preuve de créativité et de concentration et bien s’équiper en matière d’équipement. Pour ce qui est des tenues, il est important d’opter pour des tenues appropriées au style et au genre de danse choisi. Je crois que c’est l’essentiel. J’espère que ces conseils vous seront utiles pour démarrer votre carrière.