Pilates et danse, un mix d’activités très avantageux

danse pilatesLe monde de la danse regroupe aujourd’hui un choix assez impressionnant de disciplines. Il est possible de voir aussi qu’il existe plusieurs variétés pour chaque discipline et que celles-ci sont le fruit d’un mixage entre différents types de danse. Néanmoins, il y a aussi d’autres possibilités de mix de la dance avec d’autres activités, notamment les activités sportives. C’est le cas de la danse Pilates qui mixe les exercices de danse et ceux du Pilates afin d’atteindre une forme physique spécifique. En résumé cette méthode permet d’obtenir un amincissement des cuisses et un ventre plat en l’espace de quelques semaines. Elle regroupe à la fois les avantages et les bienfaits du Pilates et les avantages de la danse. Zoom sur cette technique de danse et de remise en forme qui gagne en popularité depuis quelques années.

La méthode et ses bases

Comme son nom l’indique, la danse Pilates est une méthode et technique combinant les mouvements de danse et les mouvements de Pilates. Il faut noter que la méthode Pilates offre la possibilité de tonifier et de rectifier sa posture tout en se détendant. La danse par contre permet d’améliorer sa coordination, mais aussi de développer et d’assouplir les formes du corps tout en finesse, et d’améliorer la résistance de ses muscles et son endurance. Il faut aussi noter qu’il existe une méthode de Pilates, la fusion Pilates, permettant d’améliorer sa souplesse et sa finesse. Ces exercices sont un mélange de Pilates et de barre au sol. Le fait de combiner toutes ces méthodes permet de muscler son corps, mincir et prendre du plaisir durant les exercices.

Le programme de l’entraînement

Combiner les exercices c’est une chose, mais bien organiser son emploi du temps et son entraînement en est une autre. Effectivement, il est important de prendre en compte qu’un bon programme d’entraînement permet des résultats plus efficaces. Il faut aussi être capable de maîtriser les mouvements et enchaînements de bases de la danse. Il faut savoir qu’en matière de danse, la danse classique est la discipline qui s’adapte le mieux aux mouvements du Pilates. Vous devrez donc apprendre les fondements de cette danse ainsi que les techniques utilisées pour la respiration. Une fois que ces bases sont parfaitement assimilées, on commencera à programmer des séances d’entraînement plus ou moins progressives et axées sur différentes zones du corps. On peut par exemple se concentrer sur la tonification des bras, l’élimination de la cellulite, l’affinage des cuisses ou encore l’aplanissement du ventre.

Le régime alimentaire

Il ne faut pas oublier qu’un entraînement efficace doit être complété par une alimentation saine et équilibrée. Il est donc nécessaire de porter une attention particulière à son alimentation. Parmi les conseils de base que les nutritionnistes et les professionnels en danses proposent aux danseurs, on retrouve les plats pleins de protéines et dénués de gras. Il ne faut donc pas se tourner vers les aliments avec un fort taux de graisse. Il faut également éviter les condiments et boissons trop sucrées et travailler les aliments à indices glycémiques bas. L’objectif est de maigrir de façon équilibrée et de permettre au corps de mieux s’affiner après les exercices. Bien entendu, dans certains cas il peut être recommandé aux danseurs ou danseuses trop maigres de prendre un peu de poids pour atteindre le poids idéal pour leurs mensurations. Avez-vous déjà entendu parler ou pratiquer la danse Pilates ? Partagez-nous votre avis dans un commentaire.