Quelques techniques efficaces pour se remettre à la danse

danse coursReprendre ses cours de danse après une longue pause ou une longue période d’inactivité peut se révéler être assez difficile chez certains danseurs ou passionnés de danse. En effet, outre le fait que l’on n’a pas pratiqué d’activité physique pendant un long moment, il se peut que l’on ne soit pas encore prêt mentalement et techniquement à reprendre totalement la danse. Certaines personnes peuvent être tentées d’abandonner en cours de route ou de ne plus pratiquer la danse en tant que professionnels, mais en tant qu’amateurs. C’est une des raisons qui me poussent toujours à encourager et accompagner mes élèves dans leur réapprentissage de la danse. Voici quelques conseils et astuces qui vous seront sûrement utiles si vous avez l’intention de reprendre sérieusement la danse.

Se motiver et avoir un véritable objectif

Avant de se remettre à la danse et reprendre des cours, il est important de bien se préparer et faire les bons choix. Ces choix concernent surtout le cours de danse et le professeur qui sera amené à réaliser l’enseignement. Le mieux est alors de s’essayer à différents cours et à différentes danses pour trouver le cours le plus adapté aux besoins et aux envies. Bien entendu, avant de sélectionner ses cours, il est important d’être prêt sur tous les points. Parmi ces points, le plus important est de se motiver tout au long de l’année. En effet, le manque de motivation est la raison pour laquelle bon nombre de danseurs arrêtent la danse. Le mieux est de déterminer tous les avantages que l’on peut tirer de cette activité et établir différents objectifs. Avoir des objectifs en danse est très motivant et cela permet aux danseurs de persévérer dans leur pratique de la danse.

Le bien-être avant tout

On peut noter que les personnes pratiquent la danse avant toute chose pour se sentir bien dans leur peau. La danse a de nombreux bienfaits, ce qui permet aux danseurs un véritable bien-être non seulement au niveau physique, mais également au niveau psychique. C’est notamment un bon moyen pour forger ses courbes tout en déstressant d’une longue journée de travail. L’un des objectifs de la pratique de la danse est aussi de prendre du plaisir. Il est très important d’être toujours à l’aise lors des cours de danse. Bien choisir ses vêtements fait partie des choses à faire pour cela. Vous pouvez opter pour des habits à la fois esthétiques et pratiques. Vous pouvez également penser à améliorer votre apparence et opter pour un bon maquillage. Se sentir beau ou belle est aussi nécessaire en danse.

Combattre sa paresse et éviter les excuses

C’est difficile de progresser en danse ou de reprendre ses cours de danse si l’on fait partie de la catégorie de personnes qui se cherchent des excuses pour ne pas faire telle ou telle chose. La paresse est aussi l’un des nombreux ennemis des danseurs. En effet, vu que la danse est une véritable activité, elle demande de véritables efforts. Il peut alors arriver que l’on soit tenté de rater un ou deux cours pour récupérer. C’est une mauvaise chose à faire, car plus un danseur ou une danseuse pratique, plus il ou elle développe et améliore sa maîtrise de la danse. Il faut donc veiller à parfaire son assiduité et planifier ses cours de danse dans son agenda de façon à éviter de le faire chaque semaine. Bien s’organiser permet alors d’éviter les crises de paresse. Vous avez un avis sur cet article ou ce sujet ? Partagez vos ressentis ou votre expérience dans un commentaire.

Publicités

Comment reprendre la danse après avoir arrêté durant des années

appLa danse est une activité passionnante, c’est pourquoi bon nombre de personnes s’y adonnent. Cependant, il peut arriver dans certains cas que l’on arrête cette pratique de la danse, et ce, pendant un long moment. Suite à un empêchement ou encore à divers troubles au niveau personnel ou au niveau professionnel, les danseurs peuvent arrêter leur initiation à la danse pendant de longues années. Il peut aussi arriver qu’on l’ait pratiqué étant enfant ou adolescent et qu’un long moment se soit écoulé depuis la dernière pratique. Cependant, vous souhaitez aujourd’hui reprendre la danse et appréhendez la préparation de vos séances de cours. Voici quelques astuces qui pourraient vous être utiles.

Avant la reprise

Certaines conditions sont requises avant de pouvoir reprendre une activité de danse. Il faut avant tout bénéficier d’une bonne dose de motivation. Il faut que cette motivation reste intacte dès les premières sessions de danse. En effet, il faut souvent lors d’une reprise reprendre tout à zéro, ce qui peut décourager plus d’un. Il faut donc accepter de tout reprendre depuis le début afin de progresser plus rapidement. Il faut aussi vérifier si votre état de santé vous permet de reprendre votre activité de danse. Pour ce faire, une visite chez le médecin vous permettra d’obtenir un certificat médical. Vous pouvez aussi bien vous échauffer avant chaque cours afin de retrouver votre souplesse ainsi que votre force. Il faut également bien choisir sa tenue ainsi que le type de cours que l’on souhaite suivre (débutant de préférence).

Le déroulement des cours

Avant chaque cours, il y a des exercices d’échauffement. Ces exercices permettent de délier le corps et de le préparer pour les enchainements physiques qui vont suivre. Durant ces échauffements, on porte souvent une attention particulière aux articulations des pieds et des jambes. Pendant le cours, par contre, le professeur proposera divers mouvements et enchaînement à réaliser dans des temps impartis. Vous devrez alors choisir une bonne place dans la salle pour faciliter vos déplacements. Vous devrez alors déterminer vos limites afin de ne pas en faire trop durant chaque séance et bien vous hydrater. Vous devrez être régulier et augmenter votre rythme au fur et à mesure afin de retrouver votre aisance corporelle. À la fin des cours, il faut généralement réaliser quelques étirements et reprendre sa respiration petit à petit.

Après la reprise

Une fois la reprise de la danse faite, il est important de faire une rétrospective des bienfaits obtenus sur le mental, mais aussi sur le corps. Il faut noter que comme toutes reprises d’activités physiques, la reprise de la danse peut entraîner la présence de courbatures au lendemain de la première séance. C’est assez normal, cependant, si elles sont trop douloureuses, mieux vaut se laisser un temps de récupération avant la prochaine session. Il faut également déterminer si le cours est adapté et si l’on souhaite continuer (ambiance, qualité du cours, accompagnement) et optimiser son alimentation pour une meilleure santé. Si vous décidez de continuer les cours, il est important de noter les progrès et échanger avec les autres danseurs pourra vous aider à socialiser, mais aussi à obtenir des avis constructifs sur vos performances. Le rôle de professeur sera de vous assister tout au long de votre réapprentissage de la danse. Avez-vous un avis sur le sujet ? N’hésitez pas à nous la partager dans un commentaire.